Một dự án điện địa nhiệt đầu tiên vừa được Google xây dựng ở Nevada (Mỹ) để cung cấp năng lượng sạch cho các trung tâm dữ liệu.
Google đang hợp tác với công ty khởi nghiệp Fervo, công ty đã phát triển công nghệ mới để khai thác năng lượng địa nhiệt. Fervo sử dụng các phương pháp khác với các nhà máy địa nhiệt truyền thống nên đây là một dự án tương đối nhỏ với công suất tạo ra 3,5 MW. Một MW (megawatt) đủ để đáp ứng nhu cầu của khoảng 750 ngôi nhà. Dự án sẽ cung cấp điện vào hệ thống lưới điện phục vụ cho hai trung tâm dữ liệu của Google đặt ở Las Vegas và Reno.
Đó là một phần trong kế hoạch của Google nhằm sử dụng điện không gây ô nhiễm carbon vào năm 2030. Để đạt được mục tiêu đó, Google sẽ phải có thêm nhiều nguồn năng lượng sạch. Và họ coi địa nhiệt là một phần quan trọng trong nhiều loại nguồn cung cấp điện trong tương lai, có thể được bổ sung bất cứ khi nào khi năng lượng gió và mặt trời suy yếu.
“Nếu bạn nghĩ về việc chúng tôi đã cải tiến việc lưu trữ năng lượng gió, năng lượng mặt trời và ion lithium đến mức nào, thì địa nhiệt là loại công cụ tiếp theo và chúng tôi cảm thấy như các công ty sẽ có vai trò to lớn trong việc thúc đẩy các công nghệ này”, Michael Terrell, giám đốc cấp cao về năng lượng và khí hậu tại Google cho biết.
Dự án đã được triển khai từ năm 2021, khi Google công bố “thỏa thuận doanh nghiệp đầu tiên trên thế giới về phát triển dự án điện địa nhiệt thế hệ tiếp theo”. Năng lượng địa nhiệt tận dụng nhiệt lượng tỏa ra từ bên trong Trái đất. Nhưng dự án này của Google không phải là nhà máy địa nhiệt thông thường, vốn thường hút chất lỏng nóng từ các hồ chứa tự nhiên để tạo ra hơi nước làm quay tua-bin.
Dự án mới này thực sự được xây dựng ở vùng ngoại ô bên trong một mỏ địa nhiệt chỉ có đá nóng, không có chất lỏng. Để tạo ra năng lượng địa nhiệt ở đó, Fervo phải khoan hai giếng ngang để bơm nước qua đó. Fervo đẩy nước lạnh qua các vết nứt trên đá, làm nóng nước để có thể tạo ra hơi nước trở lại bề mặt. Đó là một hệ thống khép kín nên nước sẽ được tái sử dụng, một đặc điểm quan trọng ở khu vực thường xuyên bị hạn hán như Nevada.
Fervo cũng lắp đặt cáp quang bên trong hai giếng để thu thập dữ liệu thời gian thực về lưu lượng, nhiệt độ và hiệu suất của hệ thống địa nhiệt. Đây là những chiến thuật được thu thập từ ngành dầu khí để khai thác các nguồn năng lượng mà lẽ ra chúng ta không thể tiếp cận được.
Ngoài hợp tác với Google, Fervo còn nhận được sự hỗ trợ cho công nghệ của mình từ công ty đầu tư khí hậu Breakthrough Energy Ventures của Bill Gates và Bộ Năng lượng Mỹ.
Không giống như các trang trại gió và mặt trời nhạy cảm với thời tiết và thời gian trong ngày, các dự án địa nhiệt có thể tạo ra điện một cách ổn định hơn. Đó là một lý do tại sao Google đang nỗ lực đầu tư nhiều hơn vào các dự án địa nhiệt.
Vào tháng 9/2023, Google đã công bố quan hệ hợp tác khác với tổ chức phi lợi nhuận Project InnerSpace để phát triển địa nhiệt, bao gồm cả việc phát triển công cụ đánh giá và lập bản đồ tài nguyên địa nhiệt toàn cầu.
Hiện tại, Google vẫn chưa công bố những nơi họ đang cố gắng triển khai năng lượng địa nhiệt cho các trung tâm dữ liệu của mình. Các trung tâm dữ liệu nổi tiếng là ngốn điện, sử dụng khoảng 1% lượng điện toàn cầu.
ỉnh này phấn đấu trở thành đơn vị hành chính đô thị loại I đặc thù với hệ thống đô thị hiện đại.
Sẽ trở thành tỉnh phát triển thịnh vượng
Bến Tre, thuộc vùng Đồng bằng sông Cửu Long, nổi tiếng là thủ phủ dừa của Việt Nam, với vị trí chiến lược giữa vùng kinh tế trọng điểm phía Nam. Hệ thống giao thông đường thủy của tỉnh, với bốn con sông chính hướng ra biển Đông và mạng lưới kênh, rạch, đã tạo nên một trục giao thông đối ngoại quan trọng, liên kết Bến Tre với các tỉnh vùng Đồng bằng sông Cửu Long và khu vực kinh tế trọng điểm phía Nam, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển toàn diện của nền kinh tế xã hội.
Với diện tích dừa lớn, Bến Tre là trung tâm chế biến và xuất khẩu dừa hàng đầu của Việt Nam. Theo Sở Nông nghiệp và Phát triển nông thôn tỉnh, đến cuối năm 2022, tổng diện tích dừa của tỉnh đạt hơn 78.000 ha, trong đó diện tích đang cho trái chiếm hơn 71.400 ha, với sản lượng ước khoảng 688 triệu trái/năm.
Các sản phẩm chế biến từ dừa của Bến Tre như cơm dừa nạo sấy, bột sữa dừa, sữa dừa đóng hộp, nước dừa đóng hộp, dầu dừa tinh khiết và mỹ phẩm từ dừa đã vươn ra hơn 100 quốc gia và vùng lãnh thổ, đóng góp lớn vào xuất khẩu của Việt Nam.
Gần đây, Phó Thủ tướng Chính phủ Trần Hồng Hà đã ký Quyết định 1399/QĐ-TTg phê duyệt Quy hoạch tỉnh Bến Tre thời kỳ 2021 - 2030, tầm nhìn đến năm 2050. Quy hoạch này nhấn mạnh mục tiêu biến Bến Tre thành tỉnh phát triển khá của cả nước, có hệ thống hạ tầng kinh tế - xã hội đồng bộ. Trong đó, tập trung phát triển kinh tế biển, công nghiệp chế biến, chế tạo và năng lượng mới, đồng thời bảo vệ môi trường, sinh thái và thích ứng với biến đổi khí hậu. Đồng thời, Bến Tre sẽ phát triển đô thị hiện đại, nông thôn giàu bản sắc và du lịch thân thiện.
Miền quê bình yên rợp bóng dừa xanh
Một trong những mục tiêu hướng tới của xứ dừa Bến Tre khi trở thành đô thị loại I đó là phát triển du lịch xanh và gìn giữ cảnh quan thiên nhiên, cùng với con người phát triển toàn diện, có cuộc sống phồn vinh, văn minh, hạnh phúc.
Bến Tre thuộc miền Tây Nam Bộ, với khí hậu quanh năm nắng ấm. Du khách có thể ghé thăm bất cứ mùa nào trong năm, nhưng lý tưởng nhất là vào những tháng hè 6, 7 và 8. Đây là thời điểm bạn vừa được ngưỡng bức tranh thiên nhiên đa sắc màu, vừa được thưởng thức trái cây tươi hái ngay trên cây như măng cụt, sầu riêng, chôm chôm...
Đặc sản từ dừa của Bến Tre sẽ khiến du khách bất ngờ. Không chỉ là lấy nước dừa, người dân còn có nhiều món ngon như cơm nấu với dừa, cháo dừa, tép rang dừa, cổ hũ dừa, bánh dừa Giồng Luông... Ngoài ra, Bến Tre còn có rất nhiều các loại đặc sản khác mà du khách có thể thử khi đặt chân tới đây, như:
- Chuối đập: chuối được đập dẹt rồi nướng trên lửa than, ăn kèm với nước cốt dừa. Vị nóng giòn thơm của chuối thêm vị béo ngậy của nước cốt dừa sẽ làm bạn thích thú.
- Bánh canh bột xắt: bánh được làm từ bột gạo, nước dùng sền sệt nấu với thịt vịt chấm nước mắm gừng. Đây là một đặc sản đậm chất miền Tây.
- Bánh xèo ốc gạo: Tại vùng đồng bằng sông Cửu Long, cồn Phú Đa của Chợ Lách có ốc gạo ngon nhất. Mùa ốc chỉ từ tháng 4 đến tháng 7 âm lịch là hết. Vỏ bánh đổ từ bột pha nước cốt dừa thơm ngậy, ăn với nhân gồm củ sắn xắt sợi, giá đỗ, ốc gạo bùi bùi sẽ gây ấn tượng với thực khách.
Nếu bạn đang tìm một địa điểm du lịch nghỉ ngơi sau những ngày tháng bận rộn nơi thành phố thì Bến Tre là một địa điểm vô cùng lý tưởng.
1. Khu du lịch Cồn Phụng Bến Tre
Cồn Phụng Bến Tre là cái tên đã rất đỗi quen thuộc đối với chúng ta khi nhắc tới Bến Tre. Đây là một trong những khu du lịch sinh thái vô cùng nổi tiếng của Bến Tre. Nếu muốn thư giãn nghỉ ngơi thì nơi này là địa điểm lý tưởng. Vì bạn có thể hòa mình vào với thiên nhiên cảnh sắc tuyệt đẹp. Ngoài ra bạn còn có cơ hội tận hưởng những giây phút yên bình trên những chiếc thuyền nhỏ, chạy xe đạp hay đi bộ dạo quanh để ngắm nhìn những rặng dừa xanh tươi mát rượi.
Khi đến du lịch Cồn Phụng, nhất định đừng quên ghé khu di tích Đạo Dừa thăm Bảo Tàng Dừa. Tại đây, bạn có thể được thưởng thức kẹo dừa ngọt béo, nước dừa ngọt dịu. Ngoài ra có một số hoạt động như tắm sông, câu cá, chèo thuyền, bắt cá,...rất thú vị để bạn trải nghiệm.
2. Khu du lịch Lan Vương Bến Tre
Khu du lịch Lan Vương hay khu Văn hóa - Thể thao - Du lịch Lan Vương vồn là được cải tạo xây dựng từ những mảnh ruộng rộng lớn, hoang sơ bởi chính những người dân Bến Tre. Ngày nay, khu du lịch ngày càng phát triển trở thành nơi thu hút lượng lớn khách du lịch mỗi năm.
Ở đây có không gian xanh mát và vô cùng rộng lớn rất phù hợp nếu như bạn muốn nghỉ ngơi thư giãn. Ngoài ra ở đây cũng có rất nhiều trò chơi đậm chất miền Tây như đạp xe qua cầu khỉ, đu dây giăng, tát mương bắt cá,... Tất cả đều rất thú vị.
Hơn nữa, bạn có thể được thưởng thức những món ăn đặc sản nơi đây, các loại trái cây như mít tứ quý, bưởi da xanh, xoài Thái Lan,... Khoác lên mình chiếc áo bà ba và thưởng thức đặc sản sẽ tạo cảm giác như bạn chính là người bản xứ thật sự.
3. Khu du lịch Làng Bè
Đừng hỏi Bến Tre có gì chơi mà hãy đến ngay Làng Bè để trải nghiệm cảm giác thôn quê ở xứ miền Tây sông nước. Làng Bè là cái tên chưa bao giờ vắng bóng khi nhắc đến du lịch Bến Tre. Tại ngôi làng này, bạn sẽ chẳng bao giờ thấy những ngôi nhà cao tầng, mà sẽ chỉ có những ngôi nhà lá đơn sơ cùng con đường đất đỏ quanh co mà thôi.
Không khí nơi đây mang lại cảm giác yên bình, người dân ở đây cũng rất là thân thiện cởi mở. Bạn chỉ cần mặc lên mình bộ áo bà ba, đeo chiếc khăn rằm là có thể sống và trải nghiệm như cuộc sống của những người dân thật sự. Ở nơi này, bạn còn được tận mắt nhìn thấy nghề nuôi cá bè của những người dân địa phương và thưởng thức những món ngon đặc sắc không thể tìm thấy ở nơi khác.
4. Du lịch phức hợp biển Cồn Bửng
Một địa điểm vô cùng tuyệt vời nữa tại Bến Tre mà bạn không thể bỏ qua đó là khu du lịch phức hợp biển Cồn Bửng. Bến Tre không chỉ nổi tiếng với những khu du lịch sinh thái miệt vườn, thôn quê mà còn có biển du lịch.
Biển Cồn Bửng hay biển Thạnh Phú là một vùng biển chưa được khai phá nhiều thế nên nơi đây vẫn mang vẻ đẹp rất tự nhiên và hoang dã. Du khách đến đây không chỉ được hòa mình dưới làn nước biển trong mát mà còn được dạo bước trên những con đường ốc viết thú vị.
Nếu đến Bến Tre mà không ra biển Cồn Bửng thì quả thật đáng tiếc. Vì nơi đây khung cảnh quá đẹp và thơ. Chiều chiều ra ngắm hoàng hôn, lắng nghe tiếng sóng vỗ rì rào của biển thật thanh bình và dễ chịu.
5. Vườn trái cây Cái Mơn
Người ta nói Bến Tre là một vựa cây lớn của miền Tây Nam Bộ. Nơi đây có đầy đủ các loại trái cây phong phú khác nhau. Nếu đi du lịch đến Bến Tre tuyệt đối đừng bỏ qua vườn trái cây Cái Mơn.
Tại vườn trái cây Cái Mơn có hàng loạt những hàng cây sai trĩu quả, là những vườn dâu, vườn bưởi, nhãn, măng cụt, xoài, bon bon, … Bạn tha hồ thả sức ăn uống các loại trái cây và hoàn toàn yên tâm đây là những loại tươi ngon nhất, sạch sẽ nhất.
6. Làng hoa cảnh Chợ Lách
Ở Bến Tre ngoài những miệt vườn trái cây, khu du lịch sinh thái thì còn một địa điểm không thể bỏ qua những khu vườn hoa rực rỡ sắc màu.
Vào mùa xuân, có đến hàng trăm loài hoa cùng lúc nở rộ, tạo nên những cảnh sắc tuyệt đẹp. Nếu bạn là người yêu hoa lá thì không thể bỏ qua cơ hội đến đây để được đắm chìm trong hương hoa và bầu không gian xinh đẹp tuyệt sắc này.
Những thẻ căn cước công dân (CCCD) đã được cấp trước ngày 1/7/2024 sẽ có giá trị sử dụng đến hết thời hạn được in trên thẻ.
Sáng 27/11, Quốc hội đã thông qua Luật Căn cước với 431 đại biểu tham gia biểu quyết tán thành (chiếm tỷ lệ 87,25%).
Luật Căn cước gồm 7 chương, 46 điều, có hiệu lực thi hành từ 1/7/2024. Trong đó đáng chú ý là quy định việc sử dụng tên gọi "thẻ căn cước" thay cho "thẻ căn cước công dân".
Trước thông tin Quốc hội thông qua Luật Căn cước, nhiều người băn khoăn vậy CMND hoặc thẻ CCCD đã cấp có còn hiệu lực, có phải đi làm lại ngay không?...
Theo báo Người lao động, Điều 46 Luật Căn cước quy định về chuyển tiếp quy định rõ: Thẻ CCCD đã được cấp trước ngày luật này có hiệu lực thi hành có giá trị sử dụng đến hết thời hạn được in trên thẻ. Công dân khi có nhu cầu thì được cấp đổi sang thẻ căn cước.
Trường hợp CMND còn thời hạn sử dụng thì được sử dụng đến hết ngày 31/12/2024. Các loại giấy tờ có giá trị pháp lý đã phát hành có sử dụng thông tin từ CMND, CCCD được giữ nguyên giá trị sử dụng; cơ quan nhà nước không được yêu cầu công dân thay đổi, điều chỉnh thông tin về CMND, CCCD trong giấy tờ đã cấp.
Thẻ CCCD, CMND hết hạn sử dụng từ ngày 15/1/2024 đến trước ngày 30/6/2024 thì tiếp tục có giá trị sử dụng đến hết ngày 30/6/2024.
Quy định về việc sử dụng CCCD, CMND trong các văn bản quy phạm pháp luật ban hành trước ngày luật này có hiệu lực thi hành được áp dụng như đối với thẻ căn cước cấp theo quy định của luật này.
Những thẻ căn cước công dân (CCCD) đã được cấp trước ngày 1/7/2024 sẽ có giá trị sử dụng đến hết thời hạn được in trên thẻ.
Điều 19 Luật Căn cước quy định người được cấp thẻ căn cước là công dân Việt Nam; công dân Việt Nam từ đủ 14 tuổi trở lên phải thực hiện thủ tục cấp thẻ căn cước; công dân Việt Nam dưới 14 tuổi được cấp thẻ căn cước theo nhu cầu.
Về độ tuổi cấp đổi thẻ căn cước, Luật Căn cước quy định công dân Việt Nam đã được cấp thẻ Căn cước phải thực hiện thủ tục cấp đổi thẻ Căn cước khi đủ 14 tuổi, 25 tuổi, 40 tuổi và 60 tuổi; thẻ Căn cước đã được cấp, cấp đổi, cấp lại trong thời hạn 2 năm trước độ tuổi cấp đổi thẻ Căn cước theo quy định tại khoản 1 Điều này có giá trị sử dụng đến tuổi cấp đổi thẻ tiếp theo.
Bỏ quê quán và vân tay trên thẻ căn cước
Không chỉ tên gọi, một số thông tin thể hiện trên mặt thẻ căn cước cũng được đổi mới so với thẻ CCCD.
Trong đó, dòng chữ "CĂN CƯỚC CÔNG DÂN" đổi thành "CĂN CƯỚC", "quê quán" đổi thành "nơi đăng ký khai sinh", "nơi thường trú" đổi thành "nơi cư trú". Ngoài ra, thẻ căn cước sẽ không còn thể hiện dấu vân tay (ngón trỏ trái và ngón trỏ phải), chữ ký của người cấp thẻ đổi từ Cục trưởng Cục Cảnh sát quản lý hành chính về trật tự xã hội (C06) Bộ Công an thành "Nơi cấp: Bộ Công an".
Cụ thể, Điều 18 quy định các trường thông tin thể hiện trên thẻ căn cước gồm ảnh khuôn mặt; số định danh cá nhân; họ, chữ đệm và tên khai sinh; ngày, tháng, năm sinh; giới tính; nơi đăng ký khai sinh; quốc tịch; nơi cư trú; ngày cấp thẻ và hạn sử dụng. Mống mắt (phần hình tròn trong mắt), ADN, giọng nói; nghề nghiệp sẽ được tích hợp trong cơ sở dữ liệu căn cước.
Luật quy định Cơ sở dữ liệu căn cước được chia sẻ thông tin với Cơ sở dữ liệu quốc gia về dân cư và cơ sở dữ liệu chuyên ngành khác do Bộ Công an quản lý để quản lý dân cư, quản lý căn cước và đấu tranh phòng, chống tội phạm.
Hoàng Yên (T/h)
Link nguồn: https://doisongphapluat.nguoiduatin.vn/dspl/the-cccd-doi-ten-thanh-the-can-cuoc-nguoi-dan-co-phai-lam-lai-can-cuoc-moi-a601224.html
Người nữa cũng để lại nhiều dấu ấn trong phong trào văn nghệ Gang Thép, đó là nhạc sĩ Vĩnh Hải (1943 - 2006). Trước đây ông công tác tại Đoàn Văn công Quân khu 3 (đóng ở Hải Phòng). Năm 1993 ông nghỉ hưu, chuyển về Khu Gang Thép sinh sống.
Nhạc sĩ Vĩnh Hải và bút tích một số bản nhạc về Gang Thép của ông
Dấu ấn mà ông để lại cho phong trào văn hóa văn nghệ Gang Thép là phương pháp dàn dựng tổng thể, đạo diễn bài bản một chương trình văn nghệ: Viết ca khúc, sắp xếp liên kết các tiết mục để chương trình mang màu sắc riêng của từng đơn vị một cách chuyên nghiệp. Từ giữa những năm chín mươi, những chương trình văn nghệ của các xưởng, mỏ, nhà máy trong Công ty thường xây dựng trên cái “gu” ấy, có một phần không nhỏ ảnh hưởng của ông.
Nhạc sĩ Vĩnh Hải hồi đầu mới về Gang Thép thường bảo: “Cát-xê không đơn thuần là giá tiền, mà đó là giá trị nghệ thuật của anh…”.
Tôi nhớ mãi cái dáng thấp mập, ánh mắt như cười khi tranh luận về màu sắc riêng trong những ca khúc viết về Gang Thép, nhớ những lần ông đèo tôi vào Mỏ Sắt Trại Cau trên chiếc xe máy Simson để dàn dựng chương trình văn nghệ. Hồi ấy nghèo mà thật vui. Từ những ngày tháng này mà các ca khúc ông viết đa phần nói về các mỏ, như Mỏ sắt Trại Cau, Mỏ than Làng Cẩm, Mỏ than Núi Hồng, với các ca khúc: “Tự hào Mỏ sắt Trại Cau”, “Như lá”, “Gang Thép một tình yêu”. Và nổi bật nhất là ca khúc: “Âm vang hầm lò”, ý thơ của nhà thơ Nguyễn Khoái: “Dưới hầm lò chẳng thấy gì đâu, chỉ thấy có ngọn đèn trên đầu di động, dưới hầm lò chẳng thấy gì đâu, chỉ thấy gió lùa...”.
Ngôn ngữ của âm nhạc thật tuyệt vời, sâu lắng, kích hoạt cảm xúc từ trong tiềm thức, nó làm nốt những gì mà câu chữ bất lực không thể diễn đạt tới. Và khi ấy, chúng tôi chỉ nghe thôi đã như thấy: “Tiếng bước chân vang vọng trong hầm lò, tiếng ầm ì của dòng gang sôi chảy, tiếng lanh canh đùng đục của những dây thép cán ra lò…”.
Theo bài "Mầu của Gang Thép trong những ca khúc về Thép Gang " của Trần Giáp
Những thay đổi về dinh dưỡng người già có thể ảnh hưởng tới cơ chế hấp thụ thức ăn của cơ thể, nhu cầu dinh dưỡng và khẩu vị. Vì vậy, khi xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người lớn tuổi, cần chú ý tới những điều sau:
1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi
Những thay đổi về dinh dưỡng người già có thể ảnh hưởng tới cơ chế hấp thụ thức ăn của cơ thể, nhu cầu dinh dưỡng và khẩu vị. Vì vậy, khi xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người lớn tuổi, cần chú ý tới những điều sau:
1.1 Nguyên tắc dinh dưỡng cho người cao tuổi
Khẩu phần ăn đủ nhu cầu và cân đối các chất dinh dưỡng gồm: Chất đạm, béo, tinh bột, vitamin, khoáng chất, nước và chất xơ;
Chế biến thức ăn dễ tiêu hóa, nên có món canh trong bữa ăn;
Không bỏ qua bất kỳ bữa ăn nào trong ngày;
Có kế hoạch về thực đơn, theo dõi, đánh giá bữa ăn;
Theo dõi cân nặng, vòng eo, tỷ lệ mỡ cơ thể.
(Hình minh họa)
1.2 Về khẩu phần ăn
So với người 25 tuổi, nhu cầu năng lượng của người 60 tuổi giảm 20%, người trên 70 tuổi giảm 30%. Theo khuyến nghị cho người Việt Nam, cần duy trì nhu cầu năng lượng cho người cao tuổi là 1700-1900 calo/người/ngày. Về tỷ lệ các nhóm chất, năng lượng từ ngũ cốc chiếm 68%, chất béo chiếm 18% và chất đạm cung cấp 14% tổng nhu cầu năng lượng trong khẩu phần ăn hằng ngày.
1.3 Về tinh bột, chất đạm, chất béo và muối
Tinh bột: Nên ăn ở mức độ vừa phải. Mỗi bữa người cao tuổi chỉ nên ăn 1 - 2 bát cơm, ăn thêm khoai, sắn củ để cung cấp chất xơ ngăn ngừa táo bón.
Chất đạm: Nhu cầu protein của người cao tuổi trung bình ở khoảng 60 - 70g/ngày, trong đó đạm động vật chiếm 30% lượng protein nạp vào cơ thể. Người cao tuổi nên giảm ăn thịt đỏ, tăng cường nhóm thực phẩm giàu canxi (cá, tôm, cua) và protein thực vật (đỗ, vừng, lạc, đậu phụ,...). Đồng thời, cần hạn chế thực phẩm nhiều cholesterol như óc, da, nội tạng động vật. Nên ăn thêm cá, sữa chua và giới hạn số trứng là 3 quả/tuần;
Chất béo: Nên ăn cả mỡ động vật và dầu thực vật. Tỷ lệ chất béo từ thực vật nạp vào cơ thể nên chiếm 35% tổng lượng chất béo. Dầu thực vật không có cholesterol và ít axit béo bão hòa hơn mỡ động vật nên sẽ tốt cho những người bị tăng huyết áp và các bệnh tim mạch khác;
Muối: Hạn chế thực phẩm có hàm lượng muối cao như dưa, cà muối, thức ăn chế biến sẵn. Lượng muối ăn nên kiểm soát ở mức dưới 150g/người/tháng vì ăn nhiều muối sẽ làm tình trạng cao huyết áp thêm trầm trọng.
1.4 Về chất xơ, nước và khoáng chất
Chất xơ: Nhu cầu chất xơ của người cao tuổi là tiêu thụ 25g/ngày. Chất xơ hòa tan có tác dụng làm giảm cholesterol và đường máu, tốt cho bệnh nhân tiểu đường, tăng huyết áp. Đồng thời, chất xơ còn kích thích nhu động ruột, tránh táo bón, phòng chống xơ vữa động mạch. Vì vậy, người cao tuổi nên ăn các loại rau xanh và hoa quả giàu vitamin và khoáng chất. Nếu được, mỗi ngày nên ăn khoảng 300g rau xanh và 100g hoa quả;
Nước: Những người lớn tuổi thường uống ít nước vì sợ đi tiểu đêm nhiều gây mất ngủ. Trong khi đó, nước lại có công dụng rất lớn trong việc hỗ trợ tiêu hóa, đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Vì vậy, người cao tuổi nên uống đủ 1,5 - 2 lít nước/ngày, chủ động uống nước ngay cả khi chưa thấy khát. Ngoài ra, các loại nước như trà xanh, chè sen, chè ngó sen,... cũng rất tốt cho người lớn tuổi;
Vitamin và khoáng chất: Nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin nhóm B, C, D,... và các khoáng chất quan trọng như canxi, sắt, kẽm,... để tăng cường sức đề kháng.
Bổ sung nhiều thực phẩm chứa vitamin và khoáng chất
1.5 Một số lưu ý trong chế độ dinh dưỡng người cao tuổi
Nên uống mỗi ngày 1 ly sữa ít béo, ít đường để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể;
Sinh hoạt điều độ, ăn ngủ đúng giờ, kết hợp vận động để tiêu hóa tốt hơn, cải thiện sức khỏe;
Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày và tạo không khí vui vẻ, thoải mái khi ăn;
Khi ăn nên ăn chậm, nhai kỹ;
Ưu tiên chế biến các món hấp, luộc nhừ thay thế món rán, nướng để giảm hấp thu cholesterol và giúp tiêu hóa dễ dàng hơn;
Cần thay đổi thực đơn thường xuyên, tránh thực đơn quá đơn điệu để ăn uống ngon miệng hơn;
Nên chế biến các món ăn mềm, nhừ, thái nhỏ để nhai nuốt và tiêu hóa dễ hơn;
Không ăn quá no, đặc biệt là vào buổi tối;
Chọn thực phẩm theo bệnh lý: Một số người mắc các bệnh mạn tính như đái tháo đường, tăng huyết áp,... nên cần chọn đúng loại thực phẩm phù hợp, có tác dụng kiểm soát bệnh tật. Cụ thể, cần tây, dưa leo, cà chua, bí đao, khoai từ, rau diếp, mộc nhĩ, giá đậu,... giúp ngăn ngừa bệnh tăng huyết áp và tim mạch. Thực phẩm tốt cho bệnh nhân đái tháo đường gồm bí xanh, rau muống đỏ, rau ngót, hoa atiso, khổ qua,...;
Sau khi ăn nên ngồi tại chỗ hoặc đi lại nhẹ nhàng trong vòng 30 phút để giúp dạ dày nhào trộn thức ăn, dễ tiêu hóa hơn.
Người cao tuổi nên có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, giữ tinh thần thoải mái và duy trì vận động vừa sức để cải thiện sức khỏe, làm chậm quá trình lão hóa và có tuổi thọ dài hơn.
Sự tàn bạo của cuộc tấn công củaHamasvào ngày 7/10 đã khiến người Israel bị tổn thương sâu sắc. Chỉ vài ngày sau đó, Bộ trưởng Quốc phòng Israel, ông Yoav Gallant tuyên bố: “Gaza sẽ không trở lại như trước đây. Hamas sẽ không còn tồn tại. Chúng tôi sẽ loại bỏ mọi thứ”.
Cùng với việc thực thi chiến dịch Những thanh kiếm sắt để trả đũa Hamas, quân đội Israel đã tấn công hơn 15.000 mục tiêu trước khi đạt được lệnh ngừng bắn trong 4 ngày với Hamas, kể từ ngày 24/11.
Dự thảo Luật Thủ đô (sửa đổi) dành 1 chương quy định về liên kết, phát triển Vùng Thủ đô. Đây là cơ sở pháp lý để từ đó cụ thể hóa các cơ chế, chính sách phát triển Vùng Thủ đô trở thành khu vực tăng trưởng nhanh, bền vững.
10 tỉnh, thành phố thuộc Vùng Thủ đô.
Tạo liên kết chặt chẽ nội vùng
Ủy ban Pháp luật của Quốc hội cho rằng, để bảo đảm tính khả thi, dự thảo Luật Thủ đô (sửa đổi) cần tập trung quy định về mối quan hệ liên kết giữa Thủ đô với chính quyền địa phương của các tỉnh giáp ranh nhằm xây dựng cơ chế phối hợp, giải quyết các nội dung liên quan nhiều địa phương. Bên cạnh đó, cũng cần cho phép các địa phương có quan hệ liên kết vùng với Thủ đô được áp dụng một số chính sách đặc thù như thành phố Hà Nội, để bảo đảm hỗ trợ phát triển Thủ đô một cách thuận lợi, có hiệu quả.
Ủy viên Ủy ban Xã hội của Quốc hội Trần Thị Vân (Đoàn đại biểu Quốc hội tỉnh Bắc Ninh - một trong 10 tỉnh nằm trong Vùng Thủ đô), đồng tình với việc cụ thể hóa các chính sách liên kết và phát triển Vùng Thủ đô trở thành khu vực phát triển nhanh, bền vững về kinh tế - xã hội, văn minh, năng động và là khu vực phát triển trọng điểm của cả nước với 5 quy định rất rõ ràng.
“Có thể nói liên kết Vùng Thủ đô là một nội dung không dễ để thực hiện và chưa được pháp lý hóa một cách rõ ràng, chặt chẽ và cụ thể, đồng bộ trong hệ thống pháp luật. Dự thảo Luật Thủ đô (sửa đổi) lần này đã tính đến một cách căn cơ hơn. Tuy nhiên, việc điều phối hoạt động phát triển của vùng kinh tế - xã hội nói chung và Vùng Thủ đô nói riêng cần rõ ràng hơn về mặt cơ chế đầu tư, tài chính, quản lý điều hành, xác định rõ trách nhiệm cụ thể của từng địa phương trong Vùng Thủ đô”, bà Trần Thị Vân nói.
Đại diện địa phương nằm trong Vùng Thủ đô, Phó Trưởng đoàn chuyên trách Đoàn đại biểu Quốc hội tỉnh Thái Nguyên Đoàn Thị Hảo đánh giá cao dự thảo Luật quy định việc cho phép HĐND thành phố Hà Nội hỗ trợ các địa phương khác trong trường hợp thật cần thiết; cho phép cấp huyện sử dụng ngân sách cấp mình để hỗ trợ các quận, huyện, thị xã khác của thành phố Hà Nội và các đơn vị cấp huyện thuộc các tỉnh, thành phố khác.
“Quy định như trên cũng thấy rõ được vị trí, vai trò, trách nhiệm của Thủ đô, là nơi có điều kiện, tiềm lực kinh tế hỗ trợ các địa phương còn khó khăn. Và ở đây, như Vùng Thủ đô vẫn còn những địa phương cần sự hỗ trợ”, bà Đoàn Thị Hảo phân tích.
Dự thảo Luật Thủ đô (sửa đổi) quy định Vùng Thủ đô gồm Thủ đô Hà Nội và các tỉnh Bắc Giang, Bắc Ninh, Hà Nam, Hải Dương, Hòa Bình, Hưng Yên, Phú Thọ, Thái Nguyên, Vĩnh Phúc. Trong đó, Thủ đô Hà Nội là trung tâm, động lực thúc đẩy phát triển Vùng Thủ đô, Vùng đồng bằng sông Hồng và cả nước.
Con người có khả năng sống thọ hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó có chất lượng giấc ngủ.
Khi tuổi tác lớn dần, sức khỏe của con người cũng trở nên suy yếu. Vì vậy nếu muốn sống khỏe, sống thọ, chúng ta nên bảo vệ sức khỏe từ khi còn trẻ và lúc nào cũng nâng cao ý thức tự chăm sóc bản thân. Theo nhiều nghiên cứu, giấc ngủ và tuổi thọ có mối quan hệ mật thiết. Vì vậy, chúng ta cần chú ý tới yếu tố này nếu tăng cường khả năng sống thọ.
Theo 1 nghiên cứu của Trường Y Harvard (Mỹ), những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có nguy cơ tử vong gấp đôi những người ngủ 6 đến 8 tiếng. Trong 1 nghiên cứu khác ở châu Âu, khi các nhà khoa học nghiên cứu gần 8.000 người ở độ tuổi 50 - 70 tuổi, họ phát hiện ra rằng người ngủ ít hơn 6 tiếng có nguy cơ sa sút trí tuệ nhiều hơn 30% so với những người ngủ từ 7 tiếng trở lên.
2 nghiên cứu này khẳng định rằng thời gian ngủ ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe, khả năng sống thọ của con người. Trong nghiên cứu dịch tễ học được đăng trên Science Direct, các nhà khoa học khẳng định rằng ngủ ít hơn 6 tiếng, nhiều hơn 9 tiếng mỗi đêm sẽ làm tăng nguy cơ tử vong. Vì vậy, chúng ta cần ngủ đủ giờ thay vì ngủ quá nhiều hoặc quá ít. Ngủ đủ giấc, ngủ sớm góp phần tăng cường sức khỏe, trí nhớ và nâng cao tuổi thọ của con người.
Giấc ngủ có tác động mạnh mẽ đến sức khỏe, tuổi thọ. Ảnh minh họa: Internet
Sau ngày dài hoạt động, làm việc, chúng ta cần nạp năng lượng bằng cách chìm vào giấc ngủ ngon. 1 giấc ngủ chất lượng sẽ giúp đồng hồ sinh học của cơ thể được điều chỉnh, não bộ có thời gian nghỉ ngơi, loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi và giúp tái tạo năng lượng tích cực. Vì vậy nếu như chúng ta thiếu ngủ thì chắc chắn cơ thể sẽ rất mệt mỏi, uể oải, tinh thần xuống dốc, tâm trạng nặng nề, trì trệ. Khi không ngủ ngon và đủ giấc, chúng ta còn dễ rơi vào trạng thái khó tập trung, dễ cáu gắt, giảm hiệu suất công việc.
Một giấc ngủ ngon còn có thể giúp trái tim khỏe mạnh. Khi chất lượng giấc ngủ được đảm bảo, chức năng tuần hoàn máu cũng được duy trì. Vì thế, chức năng tim được tăng cường, tránh nhiều bệnh lý về tim mạch. Bên cạnh đó, thiếu ngủ còn gây mất ổn định đường huyết trong máu, nâng khả năng mắc tiểu đường type 2. Vì vậy, chúng ta cần duy trì 1 giấc ngủ chất lượng để ổn định đường huyết.
Khi đối mặt với lối sống sinh hoạt thiếu khoa học, công việc căng thẳng kéo dài, nhiều người không đảm bảo được chất lượng giấc ngủ. Nếu như đang trong tình trạng này, bạn nên áp dụng 1 số cách dưới đây để có những giấc ngủ ngon hơn.
Bạn hãy thiết lập đồng hồ sinh học cố định cho bản thân. Khi ăn uống, làm việc, nghỉ ngơi đúng giờ và duy trì lịch trình đó dài ngày, chắc chắn bạn sẽ có những giấc ngủ ổn định. Môi trường ngủ nghỉ cũng là yếu tố quan trọng để bạn có thể ngủ ngon. Nếu như bạn đang trong tình trạng khó ngủ, đừng quên lựa chọn không gian yên tĩnh, gối, nệm, chăn quen thuộc, êm ái để đi vào giấc ngủ dễ hơn. Bạn cũng có thể sử dụng các loại nến thơm, tinh dầu… để cảm thấy thoải mái, thư giãn hơn.
Mất ngủ làm cơ thể bạn mệt mỏi, rệu rã. Ảnh minh họa: Internet
Trước khi đi ngủ, bạn không nên sử dụng các loại chất kích thích để tránh khó ngủ, ngủ chập chờn. Nếu bạn có thói quen tập thể dục buổi tối thì nên tập trước khi đi ngủ khoảng 1 - 2 giờ để tránh tình trạng phấn khích, khó ngủ. Bên cạnh đó, bạn cần giữ tâm lý thoải mái khi đi ngủ, tránh suy nghĩ lo âu, căng thẳng, bồn chồn.
Để có thể tăng khả năng sống thọ, chúng ta cần duy trì lối sống khoa học bên cạnh việc ngủ nghỉ đúng giờ, đủ giấc. Chúng ta nên làm việc vừa sức, ăn uống lành mạnh và không quên vận động đều đặn để tăng cường sức khỏe.
Nghiên cứu công bố đầu tháng 11 trên tạp chí JAMA Internal Medicine của Mỹ cho thấy khoảng cách tuổi thọ nam - nữ ngày càng rộng, phụ nữ sống lâu hơn trung bình 6 năm.
Nghiên cứu phân tích dữ liệu về tỷ lệ tử vong từ Trung tâm thống kê y tế quốc gia, để xem xét những thay đổi về tuổi thọ từ năm 2010 đến năm 2021. Kết quả, tuổi thọ trung bình ở Mỹ đã giảm năm thứ hai liên tiếp, từ 78,8 tuổi (2019) xuống 77 tuổi (2020) và 76,1 tuổi (2021).
Cũng theo thống kê này, nữ sẽ sống lâu hơn nam khoảng 5,8 năm. Đây là sự khác biệt về tuổi thọ lớn nhất giữa hai giới tính kể từ năm 1996. Khoảng cách nhỏ nhất trong lịch sử gần đây là 4,8 năm, được xác định vào năm 1996.
Ở Việt Nam, khoảng cách tuổi thọ nam - nữ là 5,3 năm (nữ 76,3, nam 71 tuổi), theo số liệu Tổng điều tra dân số năm 2019.
Vậy tại sao phụ nữ sống lâu hơn nam giới?
Các yếu tố như chế độ ăn uống, thói quen tập thể dục, tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, thói quen và di truyền đều ảnh hưởng đến tuổi thọ thực sự của một người. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng phụ nữ có tỷ lệ tử vong bệnh tim mạch và tỷ lệ tử vong do ung thư phổi thấp hơn, điều mà họ cho là có liên quan đến sự khác biệt trong hành vi hút thuốc.
Nghiên cứu cũng cho thấy Covid-19 là một yếu tố quan trọng trong dữ liệu mới nhất. Trong thời kỳ đỉnh điểm của đại dịch, nam giới có nhiều khả năng tử vong vì virus hơn. Tỷ lệ tử vong điều chỉnh đối với Covid-19 là 131 ca tử vong trên 100.000 nam so với 82 ca tử vong trên 100.000 nữ.
Theo ông Amesh A. Adalja, chuyên gia cấp cao tại Trung tâm y tế Johns Hopkins, điều này có thể là do nam giới có nhiều khả năng mắc các bệnh đi kèm như bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh phổi và bệnh tim, những bệnh này làm tăng nguy cơ phát triển các dạng nghiêm trọng của Covid-19.
Có một số yếu tố khác có thể liên quan, mặc dù chỉ là giả thuyết. Tiến sĩ y khoa Thomas Russo, trưởng khoa bệnh truyền nhiễm tại Đại học Buffalo ở New York, lý giải nhiễm sắc thể X quan trọng đối với phản ứng miễn dịch (phụ nữ có hai nhiễm sắc thể X). Tiến sĩ Russo cũng lưu ý rằng một số dữ liệu cho thấy nữ có nồng độ thụ thể ACE2 trong phổi thấp hơn, đây là nơi protein tăng đột biến của SARS-CoV-2 liên kết với các tế bào và phát bệnh.
Thói quen dùng chất gây nghiện phổ biến hơn ở đàn ông cũng là nguyên nhân dẫn đến tuổi thọ chênh lệch. Thống kê cho thấy hơn 13% nam giới hút thuốc, ở phụ nữ là 10%, hơn 12% nam giới mắc chứng rối loạn sử dụng rượu, trong khi ở phụ nữ, con số này là 9,1%.
Một lý do khác khiến phụ nữ sống lâu hơn nam giới là vì họ không thường xuyên tham gia vào các hành vi nguy hiểm có thể gây tai nạn, thương tích. Trong khi đó, phụ nữ có xu hướng lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn trong đời sống hàng ngày, sẵn sàng đi bác sĩ khám bệnh hơn, so với nam giới.
Yếu tố cuối cùng được các nhà khoa học nhắc đến là việc đàn ông có xu hướng kìm nén cảm xúc cá nhân, so với nữ giới.
Avigail Lev, nhà tâm lý học kiêm người sáng lập và giám đốc Trung tâm CBT Bay Area ở California, tin rằng việc kìm nén cảm xúc và việc có tuổi thọ ngắn hơn là liên quan với nhau.
"Đàn ông bị xã hội định kiến cần kìm nén cảm xúc của mình, trong khi phụ nữ có xu hướng có nhiều mối quan hệ thân mật hơn về mặt xã hội, mang đến cho họ sự hỗ trợ mà họ có thể dựa vào", chuyên gia nói.
Kìm nén cảm xúc có thể làm tăng căng thẳng, tăng mức cortisol, ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ, làm suy yếu các mối quan hệ và kết nối giữa các cá nhân, đồng thời làm tăng khả năng rối loạn sức khỏe tâm thần, bao gồm chấn thương, trầm cảm và lo lắng.
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)